Prüfungsangst? Was du dagegen tun kannst

Wenn du einen Tag vor einer Arbeit oder einem Test richtig nervös bist oder Prüfungsangst hast, würde ich dir diese Tipps geben:

  1. Ruhe dich nach der Schule erstmal aus und gehe dann nochmal alles durch, was ihr gelernt habt. Dadurch wirst du dich viel besser fühlen und einige Fehler entdecken und sie verbessern.
  2. Mache dir am Abend oder morgens vor der Schule einen warmen Kakao, weil warmer Kakao beruhigt.
  3. Falls du dich noch nervös und ängstlich fühlst, gehe deine Gedanken durch, warum du nervös oder ängstlich bist und bewältige das Problem.
  4. Du musst dir klar machen, dass du während der Arbeit nicht mehr nervös bist, weil du dich konzentrierst und wenn du gelernt hast, werden dir die Aufgaben leicht vorkommen.
  5. Einer der wichtigsten Faktoren ist, dass du positiv denken musst, da Gedanken deine Stimmung und dein Stresslevel beeinflussen.
  6. Eine sehr gute Übung ist eine realistische Probearbeit, die du bearbeitest und dann mit den Lösungen vergleichst.
  7. Oft hilft auch Sport, weil durch den erhöhten Sauerstoff, der in Zellen landet, Stresshormone abgebaut werden, wodurch man den Kopf frei kriegt.

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Autor: Asad

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